Dato: fredag 26. - søndag 28. januar 2018.
Klokkeslett: fredag kl 18-20, lørdag 08.00-17.00 og søndag 08.00-17.00.
Sted: InnerLife-senteret (adr.: Sagveien 28) - Grünerløkka, Oslo.

Kurset er en fordypning i en helhetlig Hatha yoga praksis og passer både dersom du har en etablert yogapraksis eller om du er ny til yoga. Du kan melde deg på enkeltstående kurs eller flere kurs over tid for å få en personlig oppfølging. 

Detaljert kursbeskrivelse her. 

Timeplan for dette kurset:

Fredag:
18.00-19.30: Presentasjon og introduksjon til Hatha yoga som en helhetlig praksis
19.30-20.00: Avsluttende meditasjon 

Lørdag og søndag:      
08.00-08.45: Mantra, kontemplasjon og meditasjonsøvelse                          
08.45-10.00: Kriyaer og grunnleggende pusteøvelser som leder frem mot pranayama
10.00-10.15: Pause                                                                                          
10.15-12.00: Fysiske yogastillinger - sentrert og dynamisk "core" asanapraksis
12.00-13.00: Lunchpause                                                                               
13.00-14.45: Foredrag og Q&A                                                                                         
14.45-15.00: Pause                                                                                      
15.00-16.00: Funksjonell styrketrening m/ Ida Sophia Sveinsson
16.05-16.45: Yoga Nidra – liggende meditasjon          
16.45-17.00: Avslutning for dagen

TA-MED-HJEM KUNNSKAP:      
- En anbefalt yogapraksis tilpasset hvor mye tid du har i hverdagen          
- Forståelse av yogapraksis i sammenheng med filosofi, psykologi, biologi og fysisk trening

Pris for denne workshop: 2850kr.                                                                                           
Pris for samlet påmelding til 2 workshops (26-28. jan + 13-15. april 2018): 4950kr. 

Påmelding: kontaktskjema, e-post: kruse.siri@gmail.com eller facebook.