1-årig gruppeterapitilbud for deg som ønsker å prøve ut hvordan pustbaserte øvelser fra yoga, i kombinasjon med samtale, kan bli til hjelp for å håndtere stress og psykiske plager.

Tid for gruppemøter: mandager kl. 09.15 - 11.15 (2 klokketimer)
Sted: Norsk Karakteranalytisk Institutt, Gjerdrumsvei 19, Nydalen i Oslo
Planlagt oppstart: senhøsten 2022

Yogaøvelsene: I denne terapigruppa vil du få erfaring med et bredt spekter av kroppslige og mentale øvelser fra yoga. Fokuset er på sinn - hjerte, pust - spenningsregulering og kroppslige bevegelser - stillinger. Yoga dreier seg om selvutforskning og er en meditativ øvelse. Langsiktig yogapraksis kan bidra til å gi deg en mer sentrert oppmerksomhet og større kapasitet til å håndtere personlig belastning/stress. Dette skjer blant annet gjennom langsomme endringer i pusten, som påvirker spenningsnivået i kroppen og mentalt nærvær.

Gruppesamtalene: Felles utforskning av selvopplevelse her og nå - direkte knyttet til erfaringer fra yogaøvelsene. Gruppesamtalen vil ha et kroppslig - relasjonelt fokus: Hvordan erfarer du deg selv gjennom kroppen og i relasjon til andre mennesker? Hvilke tanker, følelser og fornemmelser får du? Hvilke utfordringer møter du på? Hva slags endringer ønsker du deg?

Individuelle oppfølgingstimer: I tillegg til de ukentlige gruppemøtene vil du få tilbud om 2 -3 ind. samtaler med terapeuten i løpet av året. Her kan du ta opp private tema og spørsmål.

Deltakelse:
- Gruppa vil bestå av inntil 6 kvinnelige deltakere med gjensidig taushetsløfte.
- Tilbudet er refusjonsbasert. Prisen per gruppemøte er kr 200 etter oppnådd frikort (ved oppmøte). Mer informasjon om priser og avbestillingsregler ved kontakt.
- Inntak etter henvisning fra lege/psykolog, egen skriftlig søknad og vurderingssamtale.
- Tilbudet varer i 1 år og er forpliktende for deltakerne.

Kan dette være noe for deg?
Ta kontakt: kruse.siri@gmail.com

Om terapeuten: Siri Kruse er klinisk psykolog og har jobbet i offentlige helseforetak og privat praksis siden 2009. Utdannet karakteranalytiker i 2019 - en spesialisering for psykologer og leger i kroppsbasert og relasjonell psykodynamisk psykoterapi. Omfattende erfaring og utdanning innen yoga/meditativ praksis gjennom 20 år, samt undervist siden 2009. Utdannet ved Centered Yoga - Advanced Teacher Training og Kaivalyadhama Yoga Institute. Opptatt av å innlemme kunnskap fra yoga og psykologi i et allsidig og treffende terapeutisk tilbud.

Les mer: www.yogapsykologi.no / www.coreyoga.no

Fordypning i helhetlig Hatha yoga praksis - Asana, Pranayama og meditasjon.

Dato: lørdag 9. - søndag 10. november 2019.
Klokkeslett: lørdag 09.00-12.00 og søndag 09.00-12.00.
Sted: Yogeriet - Birch-Reichenwaldsgate 25, på Sandaker mellom Torshov og Storo (www.yogeriet.com)

Kurset er en fordypning i helhetlig Hatha yoga praksis og passer både dersom du ønsker å videreutvikle en etablert yogapraksis eller om du er ny til yoga. Du kan melde deg på enkeltstående kurs eller flere kurs over tid for å få en personlig oppfølging (flere kurs vil bli satt opp i 2020). 

Detaljert kursbeskrivelse her. 

Timeplan for både lørdag og søndag:      
09.00-09.45: Mantra, kontemplasjon og meditasjonsøvelse                          
09.45-11.00: Kriyaer og grunnleggende pusteøvelser som leder frem mot pranayama                    
11.00-12.00: Fysiske yogastillinger - sentrert og dynamisk "core" asanapraksis

Programmet på søndag bygger videre på lørdagens program.

TA-MED-HJEM KUNNSKAP:      
- Praktisk forståelse av en helhetlig Hatha yoga praksis, bestående av en sammensetning av sittende meditativ øvelse, pust- og spenningsreduserende teknikker og fysiske yogastillinger.
- En anbefalt yogapraksis tilpasset individuelle behov og hvor mye tid du har til yogapraksis til daglig.          

Pris: 950kr.                                                                                           

Påmelding: kontaktskjema, e-post: kruse.siri@gmail.com eller facebook.

Tilbudet består av 8 gruppemøter à 2 timer over 8 uker, samt 2 individuelle samtaler ved oppstart og avslutning - max. 8 deltakere. 

Tilbudet er trygderefundert og du behøver derfor henvisning fra din lege eller psykolog for å delta.  Samlet pris kr 3400 + egenandel*.

* Egenandel til HELFO inntil du oppnår frikortgrense (kr 2258). 

Beskrivelse av tilbudet: Terapigruppen vil gi deg en terapeutisk innføring i kroppslig-mentale øvelser fra tradisjonell yoga/meditasjon: pusteøvelser, sittende meditativ øvelse, yogastillinger og spennings-reduserende teknikker.  

Gruppemøtene vil ha et hovedfokus på disse selvutforskende øvelsene fra yoga, etterfulgt av felles samtale der det blir anledning til å dele erfaringer fra øvelsene og hvordan disse kan bidra til å bevisstgjøre og behjelpe aktuelle livsutfordringer.  

De individuelle samtalene (à 60 min) vil gi deg en personlig kartlegging av dine behov ved oppstart og råd på veien videre ved avslutning.  

Tid: Onsdager kl 9.30 - 11.30, 31. oktober - 19. desember 2018.

Sted: Norsk Karakteranalytisk Institutt, Gjerdrumsvei 19, Nydalen, Oslo.  

Hvem passer tilbudet for? Tilbudet passer for personer med ulike allmenne psykologiske- og/eller kroppslige plager. Yogaøvelsene passer for alle fysiske nivå og krever ingen forhåndskunnskap.

Hvordan få plass?  Du kan ta kontakt på e-post: kruse.siri@gmail.com eller via nettstedene under. Henvisning kan også sendes direkte: Siri Kruse v/ Norsk Karakteranalytisk Institutt, Gjerdrumsvei 19, 0484 Oslo.  

Om: Siri Kruse er klinisk psykolog med fordypning i relasjonell kroppsbasert psykoanalytisk terapi. Hun har omfattende utdanning og personlig erfaring innen tradisjonell Hatha yoga, veiledet av internasjonalt fremstående lærere. Les mer: 

www.yogapsykologi.no /

www.coreyoga.no    

YOGA i LOFOTEN

Velkommen til to nærende dager i vakre Lofoten med yogalærer Siri Kruse.  Denne helgen passer både hvis du er ny til yoga eller om du har en etablert yogapraksis. Kurset holdes i samarbeid med Min Yoga Lofoten, som holder til i Svolvær.

Siri driver Core Yoga i Oslo og har omfattende erfaring innen både tradisjonell Hatha Yoga og Ashtanga Vinyasa Yoga. Hun har vært i Lofoten før og er en avholdt yogalærer for mange i regionen - vi er svært glade for å få Siri på besøk til Min Yoga Lofoten.

Facebook: https://www.facebook.com/events/168599673946581/

Nettside og booking: https://minyoga.getomnify.com/#!/home

PROGRAM

Lørdag og søndag
09.00-09.45 Mantra, kontemplasjon og meditasjonsøvelse                          
09.45-11.00 Kriyaer og grunnleggende pusteøvelser som leder frem mot pranayama
11.00-11.15  Pause                                                                                          
11.15-13.00 Fysiske yogastillinger - sentrert og dynamisk "core" asanapraksis
13.00-14.00 Lunchpause                                                                               
14.00-15.30 Foredrag, Q&A og avsluttende arbeid med pusteøvelser                                                                             

TA-MED-HJEM KUNNSKAP:      
- En anbefalt yogapraksis tilpasset hvor mye tid du har i hverdagen          
- Forståelse av yogapraksis i sammenheng med filosofi, psykologi, biologi og fysisk trenin

Sted

Svolvær i Lofoten

Adresse :

Min Yoga Lofoten
Bernt Salvesensvei 2, 8300 Svolvær

www.yogalofoten.no

Overnatting
Email post@yogalofoten.no.

Reisen til Lofoten
https://lofoten.info/lofoten

Dato: lørdag 14. - søndag 15. april 2018.
Klokkeslett: lørdag 09.00-16.00 og søndag 09.00-16.00.
Sted: InnerLife-senteret (adr.: Sagveien 28) - Grünerløkka, Oslo.

Kurset er en fordypning i en helhetlig Hatha yoga praksis og passer både dersom du har en etablert yogapraksis eller om du er ny til yoga. Du kan melde deg på enkeltstående kurs eller flere kurs over tid for å få en personlig oppfølging. 

Detaljert kursbeskrivelse her. 

Timeplan for dette kurset:

Lørdag og søndag:      
09.00-09.45: Mantra, kontemplasjon og meditasjonsøvelse                          
09.45-11.00: Kriyaer og grunnleggende pusteøvelser som leder frem mot pranayama
11.00-11.15: Pause                                                                                          
11.15-13.00: Fysiske yogastillinger - sentrert og dynamisk "core" asanapraksis
13.00-14.00: Lunchpause                                                                               
14.00-15.00: Foredrag og Q&A                                                                                       
15.00-16.00: Funksjonell styrketrening m/ Ida Sophia Sveinsson

TA-MED-HJEM KUNNSKAP:      
- En anbefalt yogapraksis tilpasset hvor mye tid du har i hverdagen          
- Forståelse av yogapraksis i sammenheng med filosofi, psykologi, biologi og fysisk trening

Pris for denne workshop: 1950kr.                                                                                           

Påmelding: kontaktskjema, e-post: kruse.siri@gmail.com eller facebook.

Dato: fredag 26. - søndag 28. januar 2018.
Klokkeslett: fredag kl 18-20, lørdag 08.00-17.00 og søndag 08.00-17.00.
Sted: InnerLife-senteret (adr.: Sagveien 28) - Grünerløkka, Oslo.

Kurset er en fordypning i en helhetlig Hatha yoga praksis og passer både dersom du har en etablert yogapraksis eller om du er ny til yoga. Du kan melde deg på enkeltstående kurs eller flere kurs over tid for å få en personlig oppfølging. 

Detaljert kursbeskrivelse her. 

Timeplan for dette kurset:

Fredag:
18.00-19.30: Presentasjon og introduksjon til Hatha yoga som en helhetlig praksis
19.30-20.00: Avsluttende meditasjon 

Lørdag og søndag:      
08.00-08.45: Mantra, kontemplasjon og meditasjonsøvelse                          
08.45-10.00: Kriyaer og grunnleggende pusteøvelser som leder frem mot pranayama
10.00-10.15: Pause                                                                                          
10.15-12.00: Fysiske yogastillinger - sentrert og dynamisk "core" asanapraksis
12.00-13.00: Lunchpause                                                                               
13.00-14.45: Foredrag og Q&A                                                                                         
14.45-15.00: Pause                                                                                      
15.00-16.00: Funksjonell styrketrening m/ Ida Sophia Sveinsson
16.05-16.45: Yoga Nidra – liggende meditasjon          
16.45-17.00: Avslutning for dagen

TA-MED-HJEM KUNNSKAP:      
- En anbefalt yogapraksis tilpasset hvor mye tid du har i hverdagen          
- Forståelse av yogapraksis i sammenheng med filosofi, psykologi, biologi og fysisk trening

Pris for denne workshop: 2850kr.                                                                                           
Pris for samlet påmelding til 2 workshops (26-28. jan + 13-15. april 2018): 4950kr. 

Påmelding: kontaktskjema, e-post: kruse.siri@gmail.com eller facebook.